外贸知识_外贸推广_外贸展会礼拜三(4.13), 是轻断食的第一天, 真没想到我会写这种小红书风格的文字.
选择尝试轻断食, 倒不是为了赶潮流, 印象里有过几次饿过头以后, 会感到全身轻松, 思维灵活, 精力充沛. 上次看公众号文章, 有个人在西安隔离期间, 吃饭得不到保证, 后来发现自己反而状态良好. 受到这个启发, 加上自己也多少有点类似的体验, 又研究了下所谓的”轻断食”, 所以今天才开始做这个尝试.
主要目的是为了健康, 还是挺认可那套说法的, 现代人摄入的热量营养太多了, 身体消化不过来这么多热量, ”供大于求”, 适当暂停下供给. 让身体消耗下库存, 我觉得是没有问题的, 尤其是对我这种吃多一点就能感觉到长肉, 少吃一点就感觉到轻盈的体质. 这里用”轻盈”这个词有点过分了…
轻断食的好处网上说了很多, 当然现在的我是一个都体会不到, 只是有点饥饿感. 中午没去食堂吃饭, 很多同事很关心, 特地跑过来问怎么回事, 看着他们惊讶的表情, 本来我还想说”不饿”的, 后来还是告诉了他们实情. 不奢求得到大家的完全理解, 因为我自己也不知道能不能坚持下去哈.
大家纷纷开玩笑说我是受了什么刺激了, 更是有人揶揄道“你们读书人真难伺候”, 哈哈. 这段时间自己是有点反常, 又是骑车又是断食的, 在外人看来是不太对劲. 下班之前还拿零食来诱惑我, 哈哈, 感谢大家的关心之余笑骂真是一群损友.
说下自己轻断食的食谱吧, 之前在网上看了很多做参考, 实际执行有点出入, 个人觉得网上的食谱在现实中不是特别容易实现, 需要专门去准备, 大部分人没这个精力和条件.
早饭: 两个鸡蛋(网上建议的是一个鸡蛋加一杯脱脂牛奶, 脱脂的喝不习惯, 家里也没有, 遂作罢. 感觉一个鸡蛋不太够, 就吃了两个, 捂脸.
中饭: 燕麦片. 不知道有多少, 连热水大概占一个小号马克杯的70%, 吃下去感觉挺多的, 下次可以少放点.
晚饭: 一根黄瓜, 两个西红柿. 个人感觉有点多了, 吃完肚子居然有点胀.
以上轻断食的食谱, 供大家参考.
说说这期间的安排和感受吧, 可能是因为前一天晚上吃得比较多, 加上刚开始断食时的意志力比较强, 上午感觉还是不错的. 早上自己起来煮了鸡蛋, 然后上午一直是小口喝温水. 中午饭没有去吃, 当时也没人在意, 直到这帮损友发现我缺席午饭, 又是电话问候, 又是上门专访.
利用饭后大家的放松, 一个人人偷偷去冲了一点燕麦片, 吃起来还是挺香的. 临近下班的时候感到饥饿感明显, 但在正常范围内, 平时午饭吃得少的话, 下班前也会饿.
晚饭吃得很快, 单吃黄瓜和西红柿当然快啦, 晚上八点的时候, 感觉还好, 估计可以踏实的入睡. 热量方面的话, 没有做统计也懒得去查, 估计在平时饮食的六分之一左右吧, 平时真的是吃得太多了.
晚饭后睡了一会, 睡眠质量挺高, 可能和前一天没休息好有关系,也有可能是饿的. 结果就是晚上有点失眠, 加上饥饿感, 不是很好受. 整体上第一天OK, 问题不大.
后期计划周一和周四两天安排轻断食, 不知道能不能坚持下去, 先这样吧.
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