1号运动3号累, 疲劳延迟出现, 有没有这个说法?

在我身上一直有一个现象, 就是运动后的疲劳会推迟出现, 我给它起了个名字叫”疲劳延迟”. 什么意思呢, 比如说我今天做了运动, 量很大, 第二天就是明天不会感觉很疲劳, 但是第三天(后天)疲劳会达到顶峰, 人感觉非常疲惫.

延迟疲劳不是一直就有的, 应该是在我大学三年级20岁左右的时候出现, 所以很奇怪. 一开始还以为自己身体素质好呢, 后来总结出规律了, 运动后的第二天是最累的, 运动后的第一天基本没什么感觉.

我现在(瞎)分析这个现象和身体素质有关, 不是因为身体素质好, 而是因为身体素质下降, 是不是和代谢慢有关系, 整个身体的反馈在变迟钝, 乳酸生成的速度也变慢了.

另一方面, 身体对营养的吸收效率降低了, 蛋白质吃少了, 人变弱了.

上周星期二星期三晚上做得卷腹, 周四断食没运动, 昨天疲劳感一点点, 星期五就感觉非常累, 脚底板都酸的那种累, 几乎每次运动后疲劳都在这个点达到顶峰, 尤其是做那种平板支撑, 卷腹, 俯卧撑之类的力量训练, 疲劳延迟出现的情况更加明显.

写出来看看有没有同样情况的朋友, 不会只有我一个人是这样吧, 我在网上搜过也没找到相关内容, 这还是真是个很有意思的现象呢, 如果只是我一个人是这样, 那么就说明我要么就是要加强锻炼, 要么就是要加强营养了, 体质弱, 出现了很多特殊现象.

年龄大了, 什么情况都有, 衰老, 真的很可怕. 我们能做的, 就是通过休息, 饮食和运动来降低身体衰老的速度, 延长运动生涯(狗头), 提高生活质量.

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